আপনার বয়স অনুযায়ী কতটি পুশ-আপ করা উচিত? বিশেষজ্ঞদের মতামত

পুশ-আপ শুধুমাত্র একটি সাধারণ ব্যায়াম নয়, এটি শারীরিক সক্ষমতার একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। গবেষণা বলছে, বয়স অনুযায়ী নির্দিষ্ট সংখ্যক পুশ-আপ করা আপনার পেশীর শক্তি, ধৈর্য এবং সামগ্রিক ফিটনেস নির্দেশ করে।

বয়স অনুযায়ী পুশ-আপের আদর্শ সংখ্যা

পুশ-আপ কেন গুরুত্বপূর্ণ?

🔹 পেশীর শক্তি বৃদ্ধি: এটি বুক, কাঁধ, হাত ও মূল পেশী শক্তিশালী করে।
🔹 হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য: নিয়মিত পুশ-আপ হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা উন্নত করে।
🔹 সামগ্রিক ফিটনেস: এটি ধৈর্য ও ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

বিশেষজ্ঞদের মতামত

মায়ো ক্লিনিকের গবেষণা বলছে, পুশ-আপের সংখ্যা আপনার শারীরিক সুস্থতার একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। বয়স অনুযায়ী নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছানো সুস্থতার ইঙ্গিত দেয়।