বলিউড অভিনেত্রী সোহা আলি খান সম্প্রতি সুস্থ জীবনযাপন ও ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি বলেন, সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম, মানসিক প্রশান্তি ও পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থ শরীরের জন্য অপরিহার্য।
সোহা আলি খানের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস
- সুষম খাদ্য গ্রহণ: তিনি পরামর্শ দিয়েছেন বাদাম, মৌসুমি ফল ও শাকসবজি খাওয়ার, যা শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।
- মনোযোগী খাদ্যাভ্যাস: অপ্রয়োজনীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে এবং ক্ষুধা লাগলে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে হবে।
- নিয়মিত ব্যায়াম: তিনি যোগব্যায়াম, HIIT (হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং) ও জিম-এর গুরুত্ব তুলে ধরেছেন।
- পর্যাপ্ত ঘুম: সুস্থ শরীরের জন্য ৬-৭ ঘণ্টা ভালো ঘুম অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
- স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ: তিনি ধ্যান ও জার্নাল লেখার মাধ্যমে মানসিক চাপ কমানোর পরামর্শ দিয়েছেন।
সোহার বার্তা
সোহা বলেন, “সুস্থ জীবনযাপন মানে শুধু ওজন কমানো নয়, বরং শরীর ও মনের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা”।
