মেনোপজ ও প্রিমেনোপজ সংক্রান্ত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি নিয়ে সমাজে এখনও পর্যাপ্ত আলোচনা হয় না, এমন মন্তব্য করেছেন মণিপুরের স্বাস্থ্য ও পরিবার কল্যাণ বিভাগের বিশেষ সচিব জুরিংলা কেংউ। ২০২৫ সালের ৮ নভেম্বর ইম্ফলের ববিনা হাসপাতালে অনুষ্ঠিত একদিনের সচেতনতা কর্মসূচিতে তিনি বলেন, “মেনোপজ একটি স্বাভাবিক জৈবিক পরিবর্তন, কিন্তু সমাজে এটি নিয়ে কথা বলার সংস্কৃতি নেই।” কর্মসূচির শিরোনাম ছিল…
বাত বা জয়েন্টের ব্যথা অনেকের দৈনন্দিন জীবনে অসহনীয় কষ্টের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। চিকিৎসকদের মতে, খাদ্যাভ্যাসে কিছু পরিবর্তন এনে প্রদাহজনিত ব্যথা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব। সাম্প্রতিক গবেষণা ও পুষ্টিবিদদের পরামর্শ অনুযায়ী, কিছু নির্দিষ্ট খাবার রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং জয়েন্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে। 🍣 ১. চর্বিযুক্ত মাছ (স্যালমন, ম্যাকেরেল) 🫒 ২. অলিভ অয়েল…
হজমশক্তি উন্নত করতে কিছু নির্দিষ্ট খাবারের যুগলবন্দি অত্যন্ত কার্যকর—এমনটাই জানিয়েছেন হার্ভার্ড ও স্ট্যানফোর্ড-প্রশিক্ষিত Gastroenterologist ড. সৌরভ শেঠি। সম্প্রতি এক ভিডিও বার্তায় তিনি চারটি সেরা গাট-ফ্রেন্ডলি খাবার কম্বিনেশনের কথা তুলে ধরেছেন, যার মধ্যে অন্যতম হল হলুদ ও গোলমরিচ। কেন হলুদ-গোলমরিচ উপকারী? ড. শেঠি জানান, হলুদের প্রধান উপাদান কারকিউমিন শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী হলেও এটি সহজে শোষিত…
বিশ্বজুড়ে আবারও উদ্বেগ বাড়াচ্ছে নতুন কোভিড-১৯ ভ্যারিয়েন্ট NB.1.8.1, যাকে অপ্রাতিষ্ঠানিকভাবে ‘নিম্বাস’ (Nimbus) নামে ডাকা হচ্ছে। ওমিক্রন পরিবারের এই সাবভ্যারিয়েন্টটি বর্তমানে এশিয়া, ইউরোপ ও আমেরিকায় দ্রুত ছড়িয়ে পড়ছে, এবং এর অস্বাভাবিক উপসর্গগুলি চিকিৎসকদের নজরে এসেছে। 📌 NB.1.8.1 ভ্যারিয়েন্টের অস্বাভাবিক উপসর্গ: 🧬 ভাইরাসের বৈশিষ্ট্য ও সতর্কতা: 🛡️ প্রতিরোধ ও করণীয়: 👉 এই নতুন ভ্যারিয়েন্টের উপসর্গগুলি সাধারণ ঠান্ডা…
রান্নায় স্বাদ বাড়াতে ব্যবহৃত তেঁতুল (Tamarind) শুধু টক স্বাদের জন্যই নয়, বরং তার পুষ্টিগুণ ও স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্যও সমাদৃত। আয়ুর্বেদ থেকে আধুনিক পুষ্টিবিজ্ঞান—সব জায়গাতেই তেঁতুলের উপকারিতা নিয়ে আলোচনা রয়েছে। 🍃 কেন তেঁতুল শরীরের জন্য ভালো? 📝 সতর্কতা তেঁতুল অতিরিক্ত খেলে অম্লতা বা দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। তাই পরিমিত পরিমাণে খাওয়াই শ্রেয়। স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য তেঁতুলকে…
ইনসুলিন হলো এমন একটি হরমোন যা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। কিন্তু কিছু খাবার ইনসুলিনের মাত্রা হঠাৎ বাড়িয়ে দেয়, যা ডায়াবেটিস, স্থূলতা ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আবার কিছু খাবার ইনসুলিনকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। নিচে দেওয়া হলো ইনসুলিন স্পাইক করে এমন ১০টি খাবার এবং নিয়ন্ত্রণে রাখে এমন ১০টি খাবার—যা আপনার খাদ্যতালিকায় পরিবর্তন আনতে সহায়ক…
ভারতীয় রান্নাঘর ভরপুর হৃদয়বান্ধব উপাদানে, কিন্তু ভুল রান্নার অভ্যাসে সেই স্বাস্থ্যকর খাবারই হয়ে উঠছে কোলেস্টেরল বৃদ্ধির কারণ। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা বলছেন, সমস্যা খাবারে নয়, কীভাবে রান্না ও পরিবেশন করা হচ্ছে, সেটাই মূল। 🍳 কোন ভুলে বাড়ছে কোলেস্টেরল? 🧬 কোলেস্টেরলের গোপন চিহ্ন শুধু এলডিএল ও এইচডিএল নয়, চিকিৎসকরা এখন নজর দিচ্ছেন: এই চিহ্নগুলো অনেক সময় “স্বাভাবিক”…
আপনি যদি ৩০ দিনের জন্য চিনি খাওয়া বন্ধ করেন, তাহলে আপনার শরীরে ঘটতে পারে একাধিক ইতিবাচক পরিবর্তন। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ছোট্ট খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন ওজন হ্রাস, ত্বকের উন্নতি, মানসিক স্থিতি এবং হজমশক্তি বৃদ্ধির মতো উপকার আনতে পারে। 🍬 প্রথম সপ্তাহ: মাথাব্যথা ও মুড সুইং হতে পারে চিনি হঠাৎ বন্ধ করলে শরীর প্রথমে প্রতিক্রিয়া জানায়। মাথাব্যথা, ক্লান্তি,…
পুশ-আপ শুধুমাত্র একটি সাধারণ ব্যায়াম নয়, এটি শারীরিক সক্ষমতার একটি গুরুত্বপূর্ণ সূচক। গবেষণা বলছে, বয়স অনুযায়ী নির্দিষ্ট সংখ্যক পুশ-আপ করা আপনার পেশীর শক্তি, ধৈর্য এবং সামগ্রিক ফিটনেস নির্দেশ করে। বয়স অনুযায়ী পুশ-আপের আদর্শ সংখ্যা ✅ ২০-২৯ বছর: পুরুষ: ১৭-২৪ নারী: ১১-২০ ✅ ৪০-৪৯ বছর: পুরুষ: ১১-১৭ নারী: ৫-১২ ✅ ৫০-৫৯ বছর: পুরুষ: ৮-১৪ নারী: ৩-১০…
বর্তমানে স্বাস্থ্য ও পরিবেশ সচেতনতা বৃদ্ধির ফলে কাঁচের বোতল থেকে পানি পান করার প্রবণতা বাড়ছে। গবেষণা বলছে, প্লাস্টিক বা ধাতব বোতলের তুলনায় কাঁচের বোতল নিরাপদ ও স্বাস্থ্যকর। কাঁচের বোতল ব্যবহারের প্রধান সুবিধা ✅ কোনো রাসায়নিক মিশ্রণ নেই – প্লাস্টিক বোতল থেকে BPA ও ফথালেট জাতীয় ক্ষতিকর রাসায়নিক পানিতে মিশে যেতে পারে, যা হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট…
